晚上喝豆?jié){還是早上好？本文由飛鶴食品告訴你。

　　晚上適量的喝豆?jié){是不會發(fā)胖的。

　　豆?jié){是用黃豆磨制而成的，并且添加了大量的水分，因此熱量并不高，所以晚上如果是適量的喝豆?jié){不用擔(dān)心導(dǎo)致發(fā)胖，而且晚上喝豆?jié){還有很多的好處。晚上喝豆?jié){有很好的補鈣作用，因為研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個低谷，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆?jié){，豆?jié){中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

　　不過晚上喝豆?jié){想要不長胖的話需要注意飲用的量以及時間，不要喝的太多也不要喝的太晚。晚上喝豆?jié){是有好處的，可以補充鈣質(zhì)以及人體所需營養(yǎng)。但是在睡前兩小時內(nèi)就不宜食用了。因為此時身體不能達(dá)到很好的吸收效果，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。晚上喝豆?jié){量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆?jié){的營養(yǎng)效果，可以堅持每天都適量的喝一些。

　　用豆?jié){代替晚餐確實可以達(dá)到變瘦的效果，除了節(jié)食的原理以外，豆?jié){本身也具有變瘦的效果。

　　晚上只喝豆?jié){其實是通過減少熱量的攝入來達(dá)到變瘦的效果，堅持一段時間應(yīng)該可以看到變瘦的效果。豆?jié){從開始飲用到被人體消化吸收，其中所含的營養(yǎng)成分在不斷的幫助脂肪燃燒。我們榨豆?jié){一般都是選擇含有豐富植物性蛋白質(zhì)的大豆，大豆中除了大豆蛋白質(zhì)以外，還有大量的大豆異黃酮，大豆配糖體等成分，這些成分能夠制約吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類。不過晚上喝豆?jié){也要注意方式，豆?jié){一般在睡前兩小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。

　　另外長期晚上只喝豆?jié){雖然可以變瘦，但是這樣會導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡，所以不建議長期使用這種變瘦方式。豆?jié){是一款營養(yǎng)價值很高的有實惠的食物。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，可以治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆?jié){還可以達(dá)到變瘦的效果。對于豆?jié){變瘦，不能光喝豆?jié){的。還需要配合其他的飲食、運動一起，變瘦效果才會更好的。另外豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。晚上喝豆?jié){不要放糖，豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。